La importancia del sueño en el desarrollo y la salud de los niños

MILWAUKEE, Wis. (TELEMUNDO WISCONSIN) — Dormir lo suficiente es fundamental para el crecimiento y bienestar de los niños. Un buen descanso favorece el rendimiento escolar, fortalece el sistema inmunológico, mejora el comportamiento y beneficia la salud mental.

Por el contrario, la falta de sueño puede provocar irritabilidad, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza, obesidad y depresión.

La Dra. Cristina Delgadillo, pediatra de UW Health Kids, comparte cinco aspectos importantes que los padres deben tener en cuenta para ayudar a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de sueño.

1. El sueño es esencial para el desarrollo y la salud.

Dormir bien favorece el aprendizaje, fortalece las defensas del organismo y contribuye a la salud mental.

2. Los niños necesitan más horas de sueño de lo que muchos padres creen.

Las necesidades varían según la edad, pero muchos niños y adolescentes no duermen lo suficiente. También es importante contar las siestas de los más pequeños.

3. Mantener una rutina es clave.

Acostarse y levantarse a la misma hora, incluso los fines de semana, ayuda a mejorar la calidad del sueño.

4. Las pantallas pueden alterar el descanso.

Se recomienda apagar celulares, tabletas y televisores al menos una hora antes de acostarse. También es preferible mantener estos dispositivos fuera de las habitaciones.

5. Los adolescentes también necesitan dormir bien.

Los jóvenes de esta edad necesitan entre ocho y diez horas de sueño cada noche. Mantener buenos hábitos de descanso es especialmente importante durante el año escolar.

Para más información: Los buenos hábitos del sueño: ¿cuántas horas de sueño necesita su niño? - HealthyChildren.org