La importancia de hacer de la salud cardiaca un asunto familiar

 

MADISON, Wis. (TELEMUNDO WI) -- Lo que uno hace y aprende de niño puede acompañarle hasta la edad adulta. Por eso es tan importante establecer hábitos saludables, independientemente de la edad.

La pediatra Dra. Cristina Delgadillo con UW Health Kids nos acompañó en el segmento de Nuestra Comunidad el 26 de febrero para ayudarnos a hacer de la salud del corazón un asunto de familia.

Aunque el riesgo de cardiopatía puede ser hereditario, una dieta sana puede ayudar a todos los niños a reducirlo, afirma la Dra. Delgadillo. Ella continúa diciendo que la obesidad, uno de los principales factores de riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, sigue siendo una importante amenaza para la salud pública de los niños de todas las edades. Entonces, se anima que los niños y adolescentes de 6 a 17 años realizan al menos una hora diaria de actividad moderada a intensa, incluyendo actividades más intensas al menos tres veces por semana.

Una manera fácil e importante de mejorar la salud cardíaca de toda la familia, dice la Dra. Delgadillo, es involucrar a todos en hábitos saludables. Eso incluye:

• Programar tiempo en familia para hacer actividad física: salgan a pasear, a andar en bicicleta o a jugar en el jardín.
• Involucrar a los niños en la compra de alimentos, la planificación de las comidas y la cocina: compre alimentos que vayan a comer y que también sean saludables para ellos, como frutas y verduras cortadas para hacer tentempiés sanos.
• Simplificar el horario familiar: priorice las actividades y dedique tiempo a estar juntos y a la actividad física.
• Establecer una hora regular para acostarse y levantarse: establezca rutinas para irse a la cama después de un día ajetreado, como apagar los teléfonos y otros dispositivos antes de acostarse.
• Sea un modelo de comportamientos saludables: enseñar a los niños sobre la salud del corazón ahora les ayudará a tener una vida más larga y saludable en el futuro.