No olviden cambiar sus relojes este fin de semana, conozca cómo prepararse para la transición ⏰

MILWAUKEE, Wis. (TELEMUNDO WISCONSIN) -- Aunque todavía se siente como primavera, se acerca el cambio al horario de invierno, lo que significa días más cortos y noches más largas.

Para ayudarnos a adaptarnos mejor a este cambio, entrevistamos a la Dra. María Mora Pinzón, profesora asistente de Medicina en la Escuela de Medicina y Salud Pública de UW.

La Dra. Mora Pinzón recomienda:

• Mantener un horario regular de sueño.
• Exponerse a la luz natural.
• Evitar la cafeína antes de dormir.
• Acostarse de 10 a 15 minutos más tarde cada noche, varios días antes del cambio de horario.
• Despertarse de 10 a 15 minutos más tarde cada mañana.   

También explicó que la melatonina puede ayudar como solución a corto plazo. Recomienda consultar a un profesional médico.