Seguridad ante Calor Extremo: Cuídate Mientras Trabajas o Disfrutas al Aire Libre en Verano

MILWAUKEE – Las altas temperaturas del verano pueden convertirse en un riesgo serio para la salud si no se toman precauciones adecuadas. Ya sea que estés trabajando en exteriores, disfrutando de un picnic en el parque o asistiendo a un festival, protegerse del calor extremo es esencial para evitar enfermedades como agotamiento por calor o golpes de calor.

¿Quiénes corren mayor riesgo?

Las personas más vulnerables incluyen:

• Trabajadores de la construcción o agricultura

• Niños pequeños y personas mayores

• Personas con enfermedades crónicas o sobrepeso

• Aquellos sin acceso a aire acondicionado o sombra

Síntomas de alerta

Estar atento a los primeros signos de problemas relacionados con el calor puede salvar vidas. Algunos síntomas a vigilar:

• Mareo o confusión

• Dolor de cabeza

• Piel caliente o enrojecida

• Náuseas o vómitos

• Latidos cardíacos rápidos

Consejos para protegerte del calor

1. Hidrátate constantemente: Bebe agua cada 15–20 minutos, incluso si no tienes sed. Evita bebidas alcohólicas o muy azucaradas.

2. Viste ropa ligera y clara: Opta por telas frescas como el algodón y colores claros que reflejen el sol.

3. Busca la sombra o lugares frescos: Si estás al aire libre por largo tiempo, toma descansos frecuentes en áreas sombreadas o ventiladas.

4. Evita actividades intensas en las horas pico: El sol es más fuerte entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Si puedes, ajusta tu rutina.

5. Utiliza protector solar: Las quemaduras aumentan la temperatura corporal. Aplícalo cada 2 horas.

6. No dejes a niños o mascotas en vehículos estacionados: La temperatura puede aumentar peligrosamente en pocos minutos, incluso con las ventanas abiertas.

¿Y si ocurre una emergencia?

Si alguien muestra señales de golpe de calor, actúa de inmediato:

• Llévalo a un lugar fresco

• Quita el exceso de ropa

• Usa paños fríos en el cuello y muñecas

• Llama al 911 si pierde el conocimiento o no responde