UW Health habla sobre cómo afrontar la depresión estacional

 

MADISON (TELEMUNDO WI)-- Con el cambio de tiempo y el cambio de horario, que hace que oscurezca más temprano, muchos experimentan el trastorno afectivo estacional (TAE) que se produce estacionalmente, normalmente en invierno.

Cristina Delgadillo de la UW Health nos acompaño este lunes para hablar más sobre esto y de cómo afrontarlo.

Los síntomas del TAE incluyen pérdida de interés o placer por las cosas que se disfrutan habitualmente, fatiga, dificultad para concentrarse, alteraciones del peso y del sueño y sensación de desesperanza.

En esta época del año hay varias cosas que la gente puede hacer para sobrellevar la depresión invernal:

- Manténgase conectado: Socializar contribuye significativamente a mantener nuestro bienestar y un estado de ánimo positivo. 

- Terapia de luz: Dado que la reducción de las horas de luz durante el otoño y el invierno puede alterar los ritmos circadianos naturales, la exposición a la luz puede ser beneficiosa.

-La fototerapia también ha demostrado ser eficaz para algunas personas con TAE. Consiste en sentarse frente a una caja especial con una bombilla de espectro completo durante unos 30 minutos al día para contrarrestar los efectos del TAE. Antes de utilizar la fototerapia, hable con su médico.

- Ejercicio: Se ha demostrado que el ejercicio reduce y previene la depresión. 

- Vitamina D3: Consume alimentos ricos en vitamina D3 para contrarrestar la falta de exposición al sol.

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