UW Health nos ayuda a alcanzar los propósitos de año nuevo de forma saludable
MADISON, Wis. (TELEMUNDO WI) -- Ha pasado la primera semana de enero, ¿cómo van sus propósitos de año nuevo? La Dra. Patricia Téllez-Girón, médico de medicina familiar de UW Health, se unió a nosotros en el segmento de nuestra comunidad el lunes 8 de enero para ayudarnos a mantener los propósitos de año nuevo de una manera saludable.
Ella recomienda, en primer lugar, establecer objetivos pequeños y alcanzables a lo largo del año. En lugar de decir: "Quiero adelgazar", tal vez podría fijarse el objetivo de perder una libra por semana para no perder el control.
Si quieres ser más activo, programe tres o cuatro días a la semana en el gimnasio en lugar de siete. Si quiere comer más sano, intenta sustituir el postre por otra cosa que te guste, como fruta o yogur, en lugar de ver tu dieta como una forma de castigo. Cambie un comportamiento cada vez en lugar de varios a la vez. Sustituir los comportamientos poco saludables por otros sanos requiere tiempo. No se agobie y piense que tiene que replantearse todo en su vida. En lugar de eso, esfuércese por cambiar una cosa cada vez.
Hable de sus objetivos con familiares y amigos para que le ayuden a rendir cuentas. Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para alcanzar sus objetivos, como una clase de entrenamiento en su gimnasio o un grupo de compañeros de trabajo que están dejando de fumar. Tener a alguien con quien compartir tus luchas y tus éxitos hace que tu camino hacia un estilo de vida más saludable sea mucho más fácil y menos intimidante, afirma la Dra. Téllez-Girón.
Ella continúa animandoles divertirse con tus objetivos y no te castigues; los pequeños tropiezos al alcanzar tus objetivos son completamente normales y están bien. No te rindas completamente porque te comiste un brownie y rompiste la dieta, o porque te saltaste el gimnasio durante una semana porque estabas ocupado. Todo el mundo tiene altibajos; decídete a recuperarte de tus errores y vuelve al buen camino.